Pour démarrer une activité en douceur sans se faire mal, vous pouvez commencer par exécuter 1 ou 2 exercices de chaque catégorie.
Cuisses /Fessiers
Squat fente :
Galbe de la cuisse et du fessier
Squat écart :
Raffermissement cuisses, fessiers et adducteurs
Fessiers :
Raffermissement du plancher pelvien et du bas du fessier
Fessiers à quatre pattes
Efficace et tonifiant pour le fessier moyen
Abdominaux
Crunch :
Renforcement du grand droit
Ecrasement cuisses :
Renforcement du bas du ventre, du périnée, en profondeur et en douceur
Elévation bassin :
Renforcement du bas du ventre en profondeur
Le balancier :
Renforcement des abdominaux obliques
