L'EXCELLENT AMI QUI CACHE UN ENNEMI

Le citron de la famille des agrumes est reconnaissable entre mille. Connu pour sa merveilleuse odeur, sa sublime couleur, son acidité, il est consommé partout dans le monde. Il se cuisine aussi bien dans des plats salés que sucrés pour régaler nos papilles et utiliser aussi pour agrémenter nos boissons froides ou chaudes.

C’est un excellent ami pour notre corps avec des caractéristiques très intéressantes pour notre santé et un ennemi pour une certaine population

Ses caractéristiques santé :

Anti-oxydant car riche en molécules : Flavonoïdes, nobilétine, limonoïdes contribuant à limiter la reproduction des cellules oxydées
Anti-inflammatoire, anti-infectieux et anti-bactérien, améliore la santé cardio-vasculaire
Aide à la détoxification de l’organisme, c’est un bon allié minceur grâce à son acidité qui stimule la fabrication de bile
Riche en vitamine C et en pectine, il joue un rôle de protecteur, agit sur notre immunité en augmentant notre résistance aux maladies

Action anti-oxydante et anti-inflammatoire :
Sa consommation régulière permettrait de réduire les risques de cancer touchant le tube digestif. Des études sont en cours et mettent en garde aussi contre une trop grande consommation sur la santé des parois de l’œsophage et de l’estomac pour les personnes sensibles.
Les flavonoîdes des agrumes favorisent la diminution du risque des maladies cardiovasculaires, amélioreraient la vasodilatation coronarienne et diminueraient l’agrégation plaquettaires sanguines. Ils préviendraient aussi l’oxydation du « mauvais » cholestérol (LDL)

Le citron est donc un excellent allié santé, à condition de l’intégrer dans son alimentation régulièrement, à des heures bien spécifiques.

PRUDENCE : Cet agent double a aussi une face moins sympathique. Il peut être aussi notre ENNEMI.

Le citron est bien connu pour son acidité. Qui n’a pas eu les yeux qui pleurent, les « dents qui tirent » en croquant dans ce fruit ?
Certaines personnes l’aiment et le supportent très bien, d’autres l’aiment mais ne le supportent pas !!!
Le citron est à double tranchant. Son acidité peut avoir un effet positif ou négatif sur le corps.

Les seules vraies contre-indications à la consommation des agrumes en général sont :

Les RGO (reflux),
Les brûlures à l’estomac
Les ulcères œsophagiens

Cependant il n’y a pas que ces contre-indications fonctionnelles à prendre en compte mais les contre-indications constitutionnelles sont tout aussi importantes. Seulement on n’en parle pas et très peu d’information sont présentes sur le net et dans les revues mainstream.

Basifiant pour l’un et acidifiant pour l’autre

Alcalinisant pour les sanguins

Le PH du citron est de 2.5, celui de l’estomac à 4. Notre organisme lutte toujours contre l’entrée des acides dans notre corps par un système de tampon qui absorbent les acides pour empêcher de détruire les parois et pour qu’il reste toujours à un PH neutre. Tout ceci est exact. Cependant nous n’avons pas le même potentiel pour gérer et éliminer les acides de notre corps.

L’organisme des personnes de constitution équilibrée à sanguine va réussir à tamponner ces acides issus de l’alimentation et bien au contraire le citron va même devenir basifiant pour elles. Ce qui est un facteur très favorisant pour aider à la perte de poids, la détoxification et tous les facteurs énumérés plus hauts.
Ces personnes ont souvent un capital osseux très important, avec des os lourds, un corps trapu et un métabolisme de base ralenti, mais avec une métabolisation des acides rapides ce qui en fait un aliment très important pour eux.

Acidifiant pour les nerveux

Un système digestif sensible, un capital osseux faible, une dentition fragile, une frilosité constante, … autant de facteurs à prendre en compte dans sa consommation de citron.

Pour les organismes de constitution équilibrée à nerveuse ce sera plus compliqué. L’organisme déjà déminéralisé aura du mal à éliminer les acides entrants qui sont encore nombreux le matin au réveil. Il va donc puiser dans les réserves minérales du corps afin de compenser la présence des acides.
Le citron avec son PH acide aura un effet acidifiant pour ces organismes, surtout le matin.
Ces personnes ont un capital osseux plutôt fragile, avec des os fins et légers, une vitalité moyenne à faible, une frilosité importante, un métabolisme rapide mais une métabolisation des acides ralentis. D’où la déminéralisation importante de ces organismes.

Conseil : Prenez du jus de citron plutôt en fin d’après-midi, vers 17-18h, lorsque le foie est prêt à métaboliser les acides. N’oubliez pas non plus de rester à l’écoute de son corps. En clair, si vous avez du mal à avaler un jus de citron sans faire la grimace, n’insistez pas !

QUELQUES PRECAUTIONS A PRENDRE AVEC LES HUILES ESSENTIELLES (ESSENCES)

Le citron brûle ou tache la peau

Riche en vitamine C, en acide citrique et ascorbique, mais également en antioxydants, le citron est bon pour la peau. Il contribue à retendre les tissus et à nettoyer les pores en éliminant les points noirs et les taches brunes. Mais tout dépend du type de peau. Sur un épiderme sec et déshydraté, il provoquera des rougeurs et une désagréable sensation de brûlure.
Les essences de citron (citrus limomum) et de citron vert (citrus aurantifolia) sont dites “photosensibilisantes”, parce qu’elles contiennent des furocoumarines qui sont des agents toxiques photosensibles rendant la peau beaucoup plus sensible au soleil.
Ainsi, il est déconseillé de s’exposer au soleil après en avoir appliqué par voie cutanée. Au risque sinon de présenter des brûlures, taches brunes ou plus claires qui peuvent difficilement partir.

Comment savoir si le citron nous convient ?

“Les personnes sensibles aux acides le sentent rapidement. Par exemple, si les gencives se rétractent lorsque l’on boit du jus de citron ou que la sensation acide s’avère désagréable… Mieux vaut ne pas insister”
D’autres signes sont significatifs d’une acidification : des cheveux secs et cassants, des ongles striés, parfois aussi des signes de dépression. Le citron peut également amplifier un terrain acide chez une personne. Celui-ci sera d’autant plus fort en cas de stress, de manque de sommeil et si l’alimentation s’avère trop raffinée (sucre blanc, alcool, café…).

Quel est le meilleur moment pour consommer le citron ?

Si votre constitution le permet, le citron peut être pris le matin à jeun pour booster le foie dans sa détoxification, notamment en période de jeûne ou de cure détox. Si vous souhaitez plus de renseignements sur le jeûne, le centre Jeûne et Randonnée Les Crocodiles Jaunes propose des stages divers qui permettent une très bonne détoxination accompagnée de thérapeutes multiples. Le citron les accompagne tout au long de leur stage pour faciliter l’élimination.
Si votre organisme ne permet pas d’en consommer le matin, sachez que vous pouvez consommer des agrumes à partir de 11 h du matin.
Cependant la consommation le soir est excellente pour l’ensemble de la population.

Pour résumer

Pour mieux apprécier le citron, suivez de près ces quelques conseils :

Ne buvez pas de jus de citron le matin, mais plutôt le soir.
N’en consommez pas à jeun.
Associez-le à de l’eau chaude et à du miel en cas de mal de gorge.
Écoutez vos sensations quand vous le dégustez.
Adaptez-vous à la saison : on supporte mieux l’acidité quand il fait chaud, évitez donc cet agrume durant l’hiver.
Ne pas exposer la peau au soleil si utilisation d’essence de citrus.

Sport ou activité physique, qu'est-ce qui est le mieux pour vous ?

L’activité physique se trouve dans l’ADN de l’être humain. Il est fait pour faire du sport. C’est essentiel pour la santé. Au fil des décennies nous sommes devenus de plus en plus sédentaires, de plus en plus fragiles musculairement. Notre mode de vie, de plus en plus stressant, moderne nous facilite certes beaucoup les tâches mais ne nous incite pas à nous dépenser physiquement pour maintenir une force musculaire et structurelle.
Tout le monde ne peut pas pratiquer une activité physique comme il le souhaiterait par manque de temps, de motivation, d’envie. Certaines personnes pensent qu’elles n’en sont pas capables à cause de leur poids, de leurs douleurs. Et puis, tout le monde n’aime pas le sport.

Les médias nous parlent de faire du sport, de bouger car c’est bon pour la santé.

Alors quelle est la différence entre sport et activité physique ?

Le sport est une forme d’activité physique. Une activité physique n’est pas un sport

Le sport est associé à une recherche de résultat, d’objectif à atteindre voire de performance dans un contexte de compétition, ou à une forme ludique recherchant à prendre du plaisir seul ou en groupe mais en respectant des règles.

Une activité physique est le fait de se mettre en mouvement dans une activité du quotidien et hors quotidien, qui met en mouvement tous les muscles du corps sans objectif de performance mais amenant le corps à la sudation ou à l’essoufflement.

Faire le ménage, le jardinage, le bricolage est une activité physique mais pas un sport, même si on le fait en courant et que l’on dépense beaucoup d’énergie. Il n’y a pas de recherche de performance, de compétition, pas de règle à suivre comme dans un sport précis.

On retrouve 4 types d’activités physiques

Le cardio-pulmonaire ou cardio-respiratoire : pour entretenir ou développer la fonction du cœur et des poumons
Le musculaire : pour entretenir ou développer tous les muscles du corps
La souplesse sous forme de stretching pour maintenir la souplesse du corps
L’équilibre pour améliorer et maintenir sa motricité et ses déplacements sur des supports ou terrains instables

Dans le sport on retrouve toutes les activités physiques citées plus haut mais exécutées de manière plus intensive. On sort de sa zone de confort lorsque l’on fait du sport. On cherche à se surpasser.

Par exemple : marcher pendant 30 minutes à 3 km/h soit 1.5 km est une balade mais reste une activité physique. Le corps est en mouvement.

Une marche de 30 minutes à 6 km/h soit 3 km devient une marche sportive. On rajoute des bâtons comme dans la marche nordique, on marche à 7 km/h cela devient un sport. On sort de sa zone de confort.prati

Alors sport ou activité physique ? Trouver l’équilibre pour chacun

Il y a plusieurs catégories de personnes, les sportifs de haut niveau, les sportifs qui pratiquent leur sport favori de manière régulière et intense, les sportifs de loisir qui pratiquent leur sport en club 1 à 2 fois par semaine, les personnes qui font différentes activités physiques de loisirs sans but de compétition juste parce qu’elles aiment ça et les autres.

Vous vous dites peut-être?

« Je n’ai pas le temps, je cours déjà partout, entre le travail, les enfants, les courses, le ménage, je n’ai pas de temps pour faire du sport »

« J’ai mal au dos, si je fais du sport, demain je ne peux plus bouger, je resterai coincé(e )»

« Avec mon poids, j’ai mal aux genoux, j’ai mal au dos, j’ai du mal à me déplacer, je suis incapable de me déplacer plus. Ma place n’est pas là et en plus j’aurai encore plus de douleurs et que vont penser les autres ?»

« Je suis trop vieux pour faire du sport, j’ai mon jardinage ça me suffit »

Suivant son niveau physique de départ, on ne met pas le curseur au même endroit.

Quelque soit l’âge, la corpulence, les douleurs, les maladies, dans une certaine mesure, une personne qui n’a jamais pratiqué une activité physique va commencer par se mettre en mouvement de manière douce et va chercher la régularité jusqu’à se sentir à l’aise, trouver du plaisir et progresser dans ses mouvements. Au fur et à mesure qu’elle pratiquera son activité, elle y mettra un peu plus d’intensité sans forcément s’en rendre compte. Au bout de quelques semaines, le corps se raffermit, s’amincit et les douleurs diminuent. Le corps s’habitue à l’effort et le moral revient.

L’activité physique agit sur le physique, la vitalité, le mental et l’émotionnel

ACTIVITE PHYSIQUE = SE METTRE EN MOUVEMENT
pour augmenter la chaleur de son corps. Cette chaleur va faire brûler de l’énergie et activer le cœur et les muscles. C’est comme ça qu’il faut penser.

Je ne peux pas me déplacer : Je commence par me mettre « debout assis » plusieurs fois de suite d’une chaise, déjà c’est un mouvement. Je fais ça tous les jours. Quand cela semble de plus en plus facile. Je fais les mêmes mouvements en montant les bras au-dessus de la tête en même temps

On a besoin d’un peu de motivation au début : on le fait avec quelqu’un, c’est sympa aussi.

La vitalité va augmenter avec la remise en mouvement du corps et l’oxygénation des cellules améliorera votre gestion du stress et du psycho-émotionnel par la production de l’adrénaline et de la sérotonine.

Puis vient le moment de sortir de chez soi, 5 minutes de marche à son rythme, puis 10 min, puis 15 minutes par jour pendant quelques semaines et c’est gagné. Le corps est en mouvement et l’inactivité n’est plus.

Allez on continue, on corrige en même temps son alimentation et le tour est joué. En route pour le chemin de la santé.
Le sport sera intégré à votre hygiène de vie quand le corps sera en meilleure forme. Chaque chose en son temps.

Étiquette : bien-être

LE CITRON : Basifiant et acidifiant !